Farkındalık Notları

Soru basit görünüyor. Zor kısmı cevabında: çoğumuzun üç dakikası var ama çoğumuz bunu bilmeden akşamı ediyoruz. Gün, ne hissettiğimizi sormadan geçiyor.

Neden bu soru

Ne hissettiğini bilmek, ne yapacağını bilmenin bir adım öncesi. O adımı atlayınca kararlar duyguyu değil, alışkanlığı takip ediyor.

Üç dakika bir yatırım değil. Zaten kaybolan bir zaman diliminin geri alınması. Bugün bir kez dene; yarın için söz vermene gerek yok.

Üç dakikalık pratik

1. 01

   Birinci dakika: dur

   Ne yapıyorsan bırak. Otur ya da ayakta kal, gözlerini kapat. Sadece nefesini izle.

2. 02

   İkinci dakika: bak

   Bedeninde ne var? Omuzlarda gerginlik, karında bir düğüm, hiçbir şey. Hepsi cevap.

3. 03

   Üçüncü dakika: adını koy

   Hissettiğin şeye bir kelime ver. Yanlış olsun, fark etmez. Kelime, mesafe açar.